【こんな方におすすめ】 ダイエットを続けたいけどモチベーションが続かない 食べ過ぎを防ぎたい 毎日の体重変化や食事内容をしっかり見える化したい エステサロンのお客様に痩身コースの記録用としても使いたい 【シートの特徴】 このシートは「書くことで痩せる」レコーディングダイエットの考え方を取り入れたPDF記録表です。 1日1枚を記入することで体重や食事 運動をしっかり管理できます。 【記入項目】 ① 目標までの体重を大きく記入 ② 朝 夜の体重を記入 ③ 飲んだお水の量 体脂肪率 BMI ④ 今日の気づき 良かった点 悪かった点 ⑤ 運動内容 ⑥ 食べたもの 朝 昼 夜 間食 【記録するメリット】 食べすぎ防止　書くのが面倒だからやめておこうと無駄な間食を減らせる 食習慣の可視化　いつ 何を どのくらい食べたかを把握 決済後すぐPDFをダウンロード可能です。 【ご確認いただきたいこと】 iphoneなどスマホでダウンロードされると「ファイル」アプリ→「ダウンロード」フォルダに保存されます。ダウンロードはBASEの使用上３回までとなっております。 どこに保存されたかわからない、となる前に上記ご確認をお願いいたします。またダウンロードの際は携帯よりPCやタブレットの方が後々使い勝手が良いと思われます。

【こんな方におすすめ】 ボディビルダー、フィットネス愛好家、ダイエット中の方 食事を「時間ごと」に細かく管理したい方 PFC（タンパク質・脂質・炭水化物）の合計を毎日記録したい方 水分量やカロリーもまとめて管理したい方 筋トレされている方はトレーニングシートと組み合わせもおすすめです。 https://soarstudio.base.shop/items/114799126 【特徴】 時間ごとの食事記録：24時間で区切り、食事や間食を逃さず記録可能 朝・夜の体重と気分を記入：日々の体調や変化を客観的に管理 PFC・水分・カロリー合計：1日の栄養バランスをシンプルに見える化 Notes欄付き：気づきや反省、トレーニング内容も自由にメモ可能 Goodnotes & PDF対応：iPadでのデジタル利用、印刷して紙での利用の両方OK 【商品内容】 Macro Log Sheet（1ページ） PDFフォーマット Goodnotesフォーマット ※Goodnotesでは複製して使うことで、毎日の記録が可能です。 【ご利用にあたって】 本データは購入者ご本人のみが使用できます。 ご家族・ご友人を含めた第三者との共有・配布は禁止されています。 無断転載・再配布が確認された場合、法的措置を含む対応を行う場合があります。 【ご確認いただきたいこと】 iphoneなどスマホでダウンロードされると「ファイル」アプリ→「ダウンロード」フォルダに保存されます。ダウンロードはBASEの使用上３回までとなっております。 どこに保存されたかわからない、となる前に上記ご確認をお願いいたします。またダウンロードの際は携帯よりPCやタブレットの方が後々使い勝手が良いと思われます。

今日のランを「書く」ことで、成長が見える。 ランニングをただ記録するだけでなく、成長の軌跡を残すことができる専用ノートです。 距離やタイムはもちろん、心拍ゾーン、RPE（主観的運動強度）、疲労度、体調、食事内容までを一目で整理できるフォーマットになっています。 アプリやスマートウォッチが普及している今だからこそ、手で書くことで自分自身と向き合い、気づきを深める時間が大切です。 実際に、金メダリストをはじめとしたトップアスリートたちも「練習ノート」を長年書き続けることで、自分の成長や考え方の変化を見える化しています。 【特徴】 ・ランニング特化の設計 ・今日のメニュー・目的・心拍ゾーン・RPE・疲労度を記録し、練習の意図と実績を振り返れます。 ・体調管理も一目で睡眠時間、体重、安静時心拍数などを記録し、コンディションを客観的に把握できます。 ・食事記録欄つき。毎日の習慣と合わせて管理できます。 ・振り返りスペース 「良かった点・改善点」や自由メモで、自分だけの学びを積み重ねられます。 ・継続しやすい1日1ページ シンプルなデザインで、毎日の習慣に取り入れやすい仕様です。 【こんな方におすすめ】 マラソン大会や自己ベスト更新を目指す方 数字だけでなく、感覚も含めて自分の走りを残したい方 アプリ記録だけでは物足りないと感じている方 練習を継続して、自分の成長を実感したい方 書き続けることで、数字だけでは見えない「走りの物語」が浮かび上がります。 あなたのランニングライフの相棒として、ぜひ活用してください。

トリミングサロン・ドッグサロン業務にご活用いただける「同意書・カルテ・チェックシート」３点セット（PDF）です。日々の業務の効率化・トラブル防止・顧客管理に役立つ３種類の書類テンプレートを、セットでご提供いたします。 【セット内容】 以下の３種類のA4サイズPDFテンプレートをまとめてお届けします。 それぞれ単品300円で販売中の人気商品ですが、セットなら700円とお得です。 ・《ご利用同意書》：トリミング施術に関する同意確認用 ・《ペットカルテ》：初回来店時や継続顧客の情報管理用 ・《施術チェックシート》：施術内容や気づいた点、わんんちゃんの様子をお伝えする管理用紙 【特徴】 ・業務にすぐ取り入れられるシンプルで見やすいデザイン ・プリントして紙運用 or タブレット入力、どちらも対応 ・すべてA4サイズ／PDF形式で納品（印刷対応） 【活用シーン】 ・初回来店時のカウンセリング・ヒアリング資料に ・顧客・ペットごとの履歴管理や情報共有に ・万が一のトラブル対応の備えとして ・従業員間での施術内容共有や引き継ぎに 【納品内容】 ・PDF形式（A4サイズ）３ファイル ・ダウンロード後すぐに印刷・デジタル運用可能 【ご利用について】 本テンプレートは、トリミング・ドッグサロンでの実務を想定した汎用的なフォーマットです。 業務フローに合わせて自由にご活用いただけますが、個別カスタマイズや使用方法のサポートは行っておりません。 【再配布・不正使用について】 本商品は、ご購入者様ご本人による業務利用を前提としたデジタル商品です。 第三者への譲渡・再配布・再販売・SNSやグループ内共有は禁止されています。 不正利用が発覚した場合は、違約金・損害賠償請求など法的措置を取る場合がございます。 【ご確認いただきたいこと】 iphoneなどスマホでダウンロードされると「ファイル」アプリ→「ダウンロード」フォルダに保存されます。ダウンロードはBASEの使用上３回までとなっております。 どこに保存されたかわからない、となる前に上記ご確認をお願いいたします。またダウンロードの際は携帯よりPCやタブレットの方が後々使い勝手が良いと思われます。

商品説明 高校時代の大谷翔平選手が実際に使用したことで話題になった、目標達成のための「マンダラチャート」。 この商品は、そのマンダラチャートをA4サイズのPDFで再現したダウンロード専用データです。 紙に印刷しても、iPadなどでGoodnotes等のアプリを使って書き込むことも可能です。 「夢を叶える」には、具体的な行動に落とし込むことが重要。 このチャートを使えば、漠然とした目標を具体化し、自分の課題とやるべきことを視覚的に整理することができます。 自己分析、進路選び、受験、転職、副業、ライフプランの設計などにも最適です。 内容 ・マンダラチャート PDFデータ（A4サイズ／1ページ） ・高解像度／印刷・デジタル両対応 ・ZIPファイルでの納品 ご利用方法（例） 中央に目標を書く（例：◯◯になる、◯◯を達成する） 目標を達成するための8つの要素（力を入れる分野）を周囲に配置 さらにそれぞれの要素を実現するための具体的な行動を書き込む 注意事項 ・本商品はデジタルコンテンツです。印刷物の発送はありません。 ・個人利用の範囲でご使用ください。商用利用・二次配布は禁止です。 ・書き方や使い方に関する個別サポートは行っておりません。あらかじめご了承ください。 【ご確認いただきたいこと】 iphoneなどスマホでダウンロードされると「ファイル」アプリ→「ダウンロード」フォルダに保存されます。ダウンロードはBASEの使用上３回までとなっております。 どこに保存されたかわからない、となる前に上記ご確認をお願いいたします。またダウンロードの際は携帯よりPCやタブレットの方が後々使い勝手が良いと思われます。

トレーニング内容や体調・食事・気づきまで、一枚でしっかり管理できる筋トレログシートです。 Goodnotesに対応したファイルと、PDF形式の2種類をご用意。 紙に印刷しても、iPadで手書きしてもOK！ ▼こんな方におすすめ ・筋トレを習慣化したい方 ・CrossFit、Hyrox、ボディメイク、減量期などを記録したい方 ・トレーニング内容を可視化して管理したい方 ▼記録できる項目 ・体重（朝／夜）・気分／体調 ・筋トレの内容（重量・回数・セット） ・食事ログ（1時間ごと） ・今日のひとこと／気づき ・コンディショニング、ランニングなどの有酸素運動 ▼商品内容（Zip形式） ・Workout_Log_Sheet.pdf（印刷・他アプリ用） ・Workout_Log_Sheet.goodnotes（Goodnotes用） ▼Goodnotesでの使い方 読み込み後にページを複製して、繰り返しお使いいただけます。 ＼ 本気の方にも、これから始める方にも ／ あなたの「続けたい」をサポートします。 本商品はPDF形式のデジタルデータです。 印刷方法やサイズ変更、端末ごとの操作に関する個別サポートは行っておりませんので、あらかじめご了承ください。 【ご確認いただきたいこと】 iphoneなどスマホでダウンロードされると「ファイル」アプリ→「ダウンロード」フォルダに保存されます。ダウンロードはBASEの使用上３回までとなっております。 どこに保存されたかわからない、となる前に上記ご確認をお願いいたします。またダウンロードの際は携帯よりPCやタブレットの方が後々使い勝手が良いと思われます。 ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ This is a simple and functional workout log sheet designed to track everything from training and meals to body weight and mental condition. You will receive two formats: - Workout_Log_Sheet.pdf (printable / for other apps) - Workout_Log_Sheet.goodnotes (Goodnotes-ready) Features: - Track morning and evening body weight - Log reps, sets, weights, and rest intervals - Monitor your physical and mental condition - Record meals by the hour - Note reflections and daily insights - Free space for conditioning, cardio, CrossFit, HYROX, and more Recommended for: - Strength training - Bodybuilding - Fitness competition prep - General fitness - Daily progress tracking How to use (Goodnotes): Import the Goodnotes file into the app and duplicate the sheet page as many times as needed. Simple, clean, and ready to use. For pros. For beginners. For everyone.