印刷可｜ランニング記録シート【PDF・Goodnotes対応】

RunningLogSheet.zip

今日のランを「書く」ことで、成長が見える。

ランニングをただ記録するだけでなく、成長の軌跡を残すことができる専用ノートです。
距離やタイムはもちろん、心拍ゾーン、RPE（主観的運動強度）、疲労度、体調、食事内容までを一目で整理できるフォーマットになっています。

アプリやスマートウォッチが普及している今だからこそ、手で書くことで自分自身と向き合い、気づきを深める時間が大切です。
実際に、金メダリストをはじめとしたトップアスリートたちも「練習ノート」を長年書き続けることで、自分の成長や考え方の変化を見える化しています。

【特徴】
・ランニング特化の設計
・今日のメニュー・目的・心拍ゾーン・RPE・疲労度を記録し、練習の意図と実績を振り返れます。
・体調管理も一目で睡眠時間、体重、安静時心拍数などを記録し、コンディションを客観的に把握できます。
・食事記録欄つき。毎日の習慣と合わせて管理できます。
・振り返りスペース
「良かった点・改善点」や自由メモで、自分だけの学びを積み重ねられます。
・継続しやすい1日1ページ
シンプルなデザインで、毎日の習慣に取り入れやすい仕様です。

【こんな方におすすめ】
マラソン大会や自己ベスト更新を目指す方
数字だけでなく、感覚も含めて自分の走りを残したい方
アプリ記録だけでは物足りないと感じている方
練習を継続して、自分の成長を実感したい方

書き続けることで、数字だけでは見えない「走りの物語」が浮かび上がります。
あなたのランニングライフの相棒として、ぜひ活用してください。